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花粉症と鬱

time 2019/03/04

花粉症と鬱

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こんにちは!

イチローです。

 

 

最近不安障害のことを調べてます。

そんな僕はいつの間にか元気です。

いろんな要因があるでしょうが、多分僕の場合自分に期待しすぎが原因かも。

期待してるから目標に届かなかった時に落ち込みすぎる。

真面目な人、責任感の強い人ほど目標に達しなかった時は気をつけましょう。

別にそれで人生終わるわけでもありませんし。

 

 

達成しなかった時、不安になって呼吸が乱れてるんです。

浅くなって全身に酸素が行き届いてない感じ。

この状態だと交感神経が優位になりすぎて、体が緊張状態に。

余計に力が入って自律神経が乱れてうつなどの原因になります。

深呼吸して深く息を吸うことを意識しましょう。

 

 

呼吸といえば花粉症。

友達が苦しんでます。

花粉症の人の自殺率は普通の人の4倍だとか。

原因はなんでしょうか。

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