肥満と睡眠時間

 

「レプチン」と「グレリン」という二つのホルモン、聞いたことがありますか？

僕はないです（笑）が難しくないです。

簡単に言うとレプチンは満腹感を感じるホルモン、グレリンは食欲が増すホルモンです。

睡眠不足だと、レプチンが減り、グレリンが増えることが分かっています。

寝不足はイライラしますし、食べてストレス発散したくもなりますよね。

https://www.karadakarute.jp/tanita/diet/horumon.jspより

この２つがちゃんと機能する睡眠時間が７～８時間だそうです。

睡眠は健康の源ですが、寝る間を惜しんで仕事というスタイルからは脱出したいですね。

 

あと、起きているとお腹が減ります。

学生時代によくテスト前に徹夜で勉強していたのですが、１日何食食べるんだと思うくらい夜にパクパク食べていました。

食べて息抜きがてらに勉強って感じでしたね（笑）

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