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体臭と健康

time 2017/04/25

一番分かりやすいのが便のチェックですね。

おならや便の臭いは腸内の健康ののバロメーターです。

 

今日は立派な便が出た!!

気持ちよくスッキリ出たら快感ですよね。

やっぱりその日は調子が良い。

あまり臭いもしない。

 

 

もともと便って臭くないんです。

腸内で悪玉菌がタンパク質や脂質を分解して腐敗物にするからです。

 

 

善玉菌を増やし、腸内の環境を整えましょう。

ヨーグルトをはじめとするビフィズス菌を補給することを意識すると便の状態も良くなります。

食物繊維は悪玉菌を掃除してくれるのでこちらも腸には良いですね。

便秘の時に水分を摂るのは良い事ですが、食物繊維が少なければ水分を吸収する量も少なくなるので、野菜や果物

キノコなどバランスよく取りましょう。

 

肉は悪玉菌の好物なので、腸の調子が悪い時は控えましょう。

 

 

やっぱり心の健康と体の健康はつながってます。

ストレスも胃腸の働きを弱めてしまうので、溜めすぎずうまく発散する方法をしっておくことが大事です。

 

便秘の人は出す力を鍛えましょう。

腹筋が衰えていれば腸の動きが鈍くなり、便秘になりがちです。

ウォーキングなの適度な運動で腹まわりの筋肉を鍛えましょう。

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